วิธีฝึกตัวเองให้มีความสุขไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม ประสบการณ์ด้านลบที่คุณเคยเผชิญมักมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของคุณ สมองของคุณเรียนรู้จากสถานการณ์ที่ยากลำบากและความทรงจำที่เจ็บปวด และประสบการณ์เหล่านี้จะผนึกเข้าไปในสมองของคุณโดยธรรมชาติแล้วสมองของคุณต้องการทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อปกป้องคุณโดยหลีกเลี่ยงไม่ให้ประสบการณ์ด้านลบเกิดขึ้นอีก อย่างไรก็ตาม การเพ่ง
ความสนใจไปที่ด้านลบอย่างต่อเนื่องสามารถขัดขวางความ
สามารถของเราที่จะค้นหาด้านบวกและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
ความสำเร็จขึ้นอยู่กับการตระหนักรู้และไขว่คว้าโอกาสในขณะที่พวกเขาแสดงตัว และนั่นมักจะต้องมีความแข็งแกร่งภายในเพื่อรับโอกาสและไขว่คว้าในน่านน้ำที่ยากลำบาก ยิ่งคุณแสดงออกในเชิงบวกมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะพบกับความสำเร็จและความสุขที่ยั่งยืนมากขึ้นเท่านั้น ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการฝึกฝนและโฟกัส และคุณก็สามารถหมุนสมองของคุณไปสู่สิ่งที่เป็นบวกได้
ที่เกี่ยวข้อง: 11 นิสัยของคนที่มีความสุขอย่างแท้จริง
1. ปลดปล่อยความคิดลบภายในของคุณ
หากคุณปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับสิ่งที่เป็นลบ ความสงสัยที่เป็นนิสัยจะครอบงำชีวิตคุณและมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของคุณ คุณกำลังยอมจำนนต่อวงจรแห่งความลังเลและไม่ไว้วางใจ ยากที่จะสร้างความสำเร็จเมื่อคุณยอมจำนนต่อการคิดลบ
ขั้นตอนแรกคือการปล่อยวางความคิดลบของคุณ ถึงเวลาที่จะมุ่งเน้นไปที่การยืนยัน ควบคุมจิตใจของคุณและนำไปสู่เชิงบวก คุณสามารถเริ่มทำสิ่งนี้โดยตั้งใจและบ่อยครั้งที่ความคิดของคุณมุ่งไปที่สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข หยุดปล่อยให้คำปฏิเสธมาจำกัดศักยภาพของคุณและฉุดคุณลง
เริ่มใช้แนวทางที่แตกต่างในการคิดของคุณอย่างมีสติ เคล็ดลับง่ายๆ ข้อหนึ่งคือการใช้เวลาสักครู่เพื่อสงบสติอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกสับสน เครียด หรือฟุ้งซ่าน ช้าลง หายใจเข้าลึก ๆ และปลดปล่อยความคิดเชิงลบ มุ่งเน้นไปที่การเติมอากาศให้เต็มปอด ตอนนี้คุณพร้อมสำหรับการรีบูตในเชิงบวก
2. ฝึกสมองของคุณใหม่เพื่อพลิกด้านลบให้กลายเป็นด้านบวก
แม้หลังจากผ่านไปหลายปีโดยจิตใต้สำนึกจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เป็นลบ คุณก็สามารถฝึกสมองของคุณใหม่ให้รับรู้และจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ดีได้ แนวคิดคือการรับรู้และรวมความคิดของคุณไว้ที่ซับเงินที่ฝังอยู่ในสถานการณ์เชิงลบ
ขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงรูปแบบการคิดของคุณ เริ่มให้ความสนใจกับการไหลของความคิดของคุณมากขึ้น สมองของคุณหมกมุ่นอยู่กับการจดจ่อกับผลลัพธ์เชิงลบอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? คุณติดอยู่ในวังวนของความคิดเหยียดหยามหรือไม่? ตระหนักว่าการคิดเชิงลบจะไม่สนับสนุนคุณในการสร้างความสำเร็จในระยะยาว
คุณต้องมีจิตใจที่สมดุลในการตัดสินใจเลือกโอกาสที่ดีที่สุด
ขั้นตอนต่อไปคือการฝึกสมองของคุณใหม่ให้มองเห็นรูปแบบเชิงบวก แทนที่จะพิจารณาสถานการณ์เพื่อหาจุดลบ เราจำเป็นต้องสอนสมองของเราให้เปลี่ยนทิศทางความคิดของเราและสแกนหาด้านบวก
วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งในการเริ่มทำสิ่งนี้คือตรวจหาสิ่งที่เป็นบวกสามอย่างต่อวัน ทุกวัน ให้เขียนรายการสิ่งดีๆ 3 อย่างที่เกิดขึ้นกับคุณและไตร่ตรองว่าอะไรเป็นสาเหตุให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น จดจ่อกับชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณได้รับในแต่ละวัน และใช้สิ่งเหล่านั้นเพื่อเพิ่มพลังและกระตุ้นตัวเอง
ที่เกี่ยวข้อง: 5 นิสัยของคนรวยที่ช่วยให้พวกเขาร่ำรวย
3. เรียนรู้ศิลปะของการหันเหจากความคิดเชิงลบ
เมื่อคุณรู้ว่าคุณจมอยู่กับความคิดด้านลบที่เกิดขึ้น ซ้ำๆ อย่างต่อเนื่อง ก็ถึงเวลาปลดปล่อยตัวเองด้วยการหันกลับมา
ถามตัวเองว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามกับความคิดเชิงลบคืออะไร ถ้าคุณจะหันหลังให้กับความคิดที่เป็นปฏิปักษ์นี้ 180 องศา คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ที่ไหน? จดจ่ออยู่กับการคิดเกี่ยวกับบางสิ่งจากมุมมองเชิงบวก ฝึกฝนการมองเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกมากขึ้น จากนั้นให้นึกถึงขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น
หากคุณมักจะวิตกกังวลหรือวิตกกังวล ให้สังเกตว่าเมื่อใดที่คุณรู้สึกเช่นนั้น อะไรทำให้เกิดอารมณ์เหล่านั้น? เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังเข้าสู่วงจรด้านลบของความวิตกกังวลหรือความกังวล ให้เตือนตัวเองว่าความคิดด้านลบเหล่านี้กำลังฉุดรั้งคุณจากการเลือกด้านบวกในชีวิตของคุณ พิจารณาว่าคุณจะจัดกรอบความคิดใหม่ให้เป็นมุมมองเชิงบวกได้อย่างไร ค้นหาทางเลือกที่มั่นใจและแน่วแน่แทนแรงกระตุ้นเชิงลบ
ตระหนักว่าจิตใจของคุณจะอยากกลับไปสู่รูปแบบเดิมๆ และเตือนตัวเองว่าคุณกำลังปรับสภาพตัวเองให้มีความคิดเชิงบวกและดำเนินการเชิงบวก เมื่อคุณพัฒนานิสัยในการคิดบวกแล้ว สมองของคุณก็จะมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้น
Credit : สล็อตเว็บตรง / สล็อตแตกง่าย
