ตอนนี้คุณรู้แล้วว่านิสัยที่ดีมีความสำคัญต่อความสำเร็จของคุณ แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีนิสัยเชิงลบ มากมาย ?บ่อยครั้งที่นิสัยเป็นเหมือนโดมิโน คุณเริ่มทานอาหารแบบสั่งกลับบ้านสัปดาห์ละคืนเพราะคุณเหนื่อยเกินกว่าจะทำอาหาร และสิ่งต่อไปที่คุณรู้ นั่นก็กลายเป็นข้อแก้ตัวที่สมเหตุสมผลสำหรับการทานอาหารแบบสั่งกลับบ้านเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเหนื่อย คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยบ่อย
ขึ้น คุณจึงใช้เวลานั่งอยู่หน้าโทรทัศน์มากขึ้นเพื่อ “พยายามฟื้นตัว”
สิ่งต่อไปที่คุณรู้ คุณกำลังรับประทานอาหารนอกบ้านบนโซฟาทุกคืน ซึ่งคุณควรจะทำอย่างอื่น
นี่คือจุดเริ่มต้นของรูปแบบที่ไม่ดีและการที่ชีวิตอยู่ห่างไกลจากการควบคุมจนดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงอะไร แต่คิดแบบนั้นก็ไม่ช่วยอะไร มันมีแต่จะทำให้คุณรู้สึกหมดหนทางและทำให้คุณสูญเสียการควบคุมชีวิตของคุณไป
การเอาชนะผลกระทบแบบโดมิโนของนิสัยที่ไม่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สามารถทำได้ และเมื่อคุณเริ่มต้น คุณจะเริ่มเห็นด้านดีของแนวโน้มนี้ และตระหนักว่านิสัยเชิงบวกสามารถทำให้เกิดผลเช่นเดียวกัน
หากคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ นี่คือจุดเริ่มต้น
1. ซื่อสัตย์กับตัวเองขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนโดมิโนของนิสัยที่ไม่ดีของคุณคือการหยุดโกหกตัวเอง ถ้าคุณไม่ป่วย คุณจะไม่ได้นั่งบนโซฟาเพราะคุณหมดแรงที่จะทำอย่างอื่นแล้ว คุณนั่งอยู่บนโซฟาเพราะมันง่าย และคุณเคยชินกับการทำสิ่งง่ายๆ
ไม่ต้องออกแรงมากขนาดนั้นในการเดินไปรอบ ๆ ตึกเป็นเวลาสิบนาที หรือทำสลัดแทนการกินของทอด คุณยังสามารถสั่งสลัดจากร้านโปรดของคุณหากคุณไม่ต้องการทำอาหารเอง ดังนั้น หยุดบอกตัวเองว่ามันยากเกินไป ยอมรับว่าคุณไม่อยากกินสลัดและไม่อยากออกไปเดินเล่นจริงๆ
และถ้าไม่เป็นเช่นนั้น และคุณหมดแรงเกินกว่าจะทำอะไรแล้วจริงๆ คุณอาจต้องการไปพบแพทย์
2. ทำงานในที่ที่คุณเป็นนี่คือส่วนหนึ่งของการซื่อสัตย์ต่อตัวเอง เป็นไปได้ว่าถ้าคุณโกหกตัวเองเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณนั่งบนโซฟาทั้งคืน คุณกำลังซ่อนตัวจากขอบเขตของปัญหา คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งได้หากคุณไม่เข้าใจหรือเห็นขอบเขตทั้งหมดของมันจริงๆ ดังนั้น สละเวลาสักนิด แล้วมองดูชีวิตของคุณ
ถ้านิสัยของคุณวนเวียนอยู่กับน้ำหนักและความฟิตของคุณก็ให้ชั่งน้ำหนักตัวเอง จดบันทึกอาหารเพื่อติดตามสิ่งที่คุณกินจริงๆ หากคุณผัดวันประกันพรุ่งเกี่ยวกับงาน ให้ดาวน์โหลดตัวติดตามเวลา แล้วดูว่าจริงๆ แล้วคุณทำงานไปเท่าไหร่ และคุณใช้เวลาไปกับการทำสิ่งอื่นๆ มากแค่ไหน อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงอะไรในตอนนี้ แค่บังคับตัวเองให้ยอมรับปัญหา
3. อย่าปล่อยให้ความพยายามของคุณถูกครอบงำ อย่างที่ได้กล่าวไปก่อนหน้านี้ นิสัยที่ไม่ดีก็เหมือนโดมิโน ดังนั้น หากคุณมีสุขภาพและนิสัยการออกกำลังกายที่ไม่ดี โอกาสที่คุณจะมีนิสัยการทำงานที่ไม่ดี นิสัยทางการเงินที่ไม่ดี นิสัยความสัมพันธ์ที่ไม่ดี…
ละเว้นที่จะเริ่มต้นด้วย สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือการมองไปรอบ ๆ
ชีวิตของคุณ โน้มน้าวใจตัวเองว่ามันเป็นเรื่องยุ่งเหยิงที่ไม่สามารถแก้ไขได้ และเพียงแค่ยอมแพ้
ให้มุ่งความคิดไปที่ด้านหนึ่งของชีวิตแทน และปล่อยให้ด้านอื่นๆ ดำเนินไป จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดสำหรับกระบวนการนี้มักจะมาจากสุขภาพของคุณ การปรับปรุงด้านนี้จะทำให้คุณมีพลังและแรงจูงใจมากขึ้นในการเริ่มเปลี่ยนแปลงส่วนที่เหลือ แต่นี่ไม่ใช่กฎที่ยากและรวดเร็ว เลือกส่วนใดในชีวิตของคุณที่รู้สึกว่าเร่งด่วนที่สุด และไม่ต้องสนใจส่วนที่เหลือ สำหรับตอนนี้.
4. ไปให้เล็กลงคุณได้เริ่มต้นจากจุดเล็ก ๆ แล้วด้วยการโฟกัสที่ด้านใดด้านหนึ่งในชีวิตของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ คุณต้องไปให้เล็กลง สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือดูสุขภาพของคุณ ตระหนักว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง และตั้งเป้าหมายเพื่อผลลัพธ์นั้น
ไม่มีอะไรจะบั่นทอนกำลังใจไปกว่าการตระหนักว่าจู่ๆ คุณต้องออกกำลังกายมากขึ้น นั่งสมาธิ ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก 10 กก. และเคลื่อนไหวให้มากขึ้น โดยทั่วไปแล้วเมื่อสิ่งที่คุณทำมากที่สุดในรอบหลายปีคือการกดรีโมต พูดกันตามตรง แนวคิดนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ใครก็ตามต้องอยู่ภายใต้ผ้าคลุมเป็นเวลานาน
ตั้งเป้าหมายเดียว ทำให้เป็นสิ่งที่คุณตื่นเต้นจริงๆ ที่จะทำมันให้สำเร็จ และหลังจากนั้นคุณต้องเล็กลง
5. จำไว้ว่านิสัยเชิงบวกก็เป็นโดมิโนเช่นกันนิสัยแย่มักจะสะสม แต่จำไว้ว่านิสัยที่ดีจะทำในสิ่งเดียวกัน ซึ่งหมายความว่าการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในส่วนหนึ่งของชีวิตจะส่งผลกระทบและเปลี่ยนแปลงทุกส่วนในชีวิตของคุณ ดังนั้น คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายที่จะออกกำลังกายมากกว่านี้ และเริ่มวิ่งทันที 10 ไมล์ต่อวัน การทำเช่นนี้จะไม่มีผลอย่างที่คุณต้องการ แต่จะส่งผลให้คุณหมดกำลังใจและทำให้คุณกลับไปนั่งที่โซฟาแทน
Credit : แนะนำ MP เศรษฐี
